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想增高要注意什么

想增高要注意什么

增高长期以来是人们所关注的健康话题,大家都希望能够长得更高一些,想要让身体长得更高,就应该注重生活中的保健事宜,合理安排饮食,避免长时间的熬夜学习或者娱乐,同样每天定量的体育锻炼也不必可少,为了大家能够达到理想的增高效果,在此为大家介绍的是想增高要注意什么。

想增高要注意什么

不要错过生长快速期:大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间,男童为13—15岁之间。为了让孩子长得高一些,家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

应注重营养补充:营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸,必须由食物供给,主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时,会造成骨矿化不足,维生素A缺乏会使骨变短变厚,维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆,这些都会影响骨的生长。

以上为大家介绍的是想增高要注意什么,有助于身体长高的方法有很多种,建议大家应该在平常生活中养成一个良好的生活习惯,注意每天合理安排饮食,这样对于身体长高有一定的效果。