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每年的春天都是孩子快速成长发育的季节,这个时候作为家长的也是想尽了方法要帮孩子长高,各种偏方、饮食调理,总怕会错过最佳的促进生长的好时期,但是这些真的就管用么?还有甚者到处询问增高吃什么产品最快,为此,很多的营养学专家都认为这种拔苗助长的行径不赞同。

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正在发育的年龄,孩子的骨龄和年龄是成正比的,没有特殊的原因是不需要服用任何的增高助长产品,如果是不明症状的使用一些产品或是偏方,会导致骨骼发育更快,身高也长得快,这种拔苗助长后效果虽然是很乐见的,但是孩子的骨骼提前愈合,反而限制了原本可以长的高度,家长们是不是追悔莫及了呢?所以,正常的孩子成长是不需要随波逐流的探索增高吃什么产品最快,而应该注重生活上的细节调理。

均衡饮食

均衡合理膳食,不挑食。学龄期儿童每天牛奶250ML、鸡蛋1个,多吃一些蛋白质丰富的豆类、鱼虾、瘦肉,保证蛋白质1.5—2g/(kg.d);维生素和微量元素也是保证孩子长高所必需,充分照射太阳、多在户外运动;多补充富含维生素的水果,蔬菜。

简单运动

每天坚持20~40分钟,以有氧运动为主,10~15分钟内达到脸红、出汗、心跳加快。这些运动会帮助孩子长高:

①弹跳运动:跳绳、跳高、跳远、跑步等;

②延伸运动:单杠引体向上、仰卧起坐、体操等;

③全身性运动:篮球、排球、羽毛球、足球和游泳等;强度以能耐受为原则,不可超强度运动;避免长时间跑跳的激烈运动,平时坐姿要保持端正。

合理睡眠

睡觉时间

生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍,所以保证充足的睡眠有利于长高。睡眠时肌肉放松,有利于关节和骨骼伸展。睡眠时间的长短因年龄而不同,每个个体也有很大差别。

防治各种疾病

各种引起生理功能紊乱的急慢性疾病对儿童的生长发育都能产生直接影响,但影响程度取决于病变发生的部位、病程的长短及病情的严重程度。一般急性疾病对生长的影响是暂时的,尤其是在身体营养状况良好的情况下,可以很快恢复。婴幼儿反复的呼吸道感染和腹泻会明显阻碍生长发育,因此要积极防治。

生活中做好以上事项的相关调理对于孩子的成长帮助很大,而且还可以帮助孩子幼年时候打好结实的体质底子。对于有问题的孩子,如身体缺乏钙、铁、锌、维生素及氨基酸等可促进成长的元素,可以在专业医生的指导下使用一些具有增高效果的药物。而不是盲听盲信增高吃什么产品最快。